Petits exercices pour le dos ?

Voilà d'habitude je fais de la natation pour me muscler un peu le dos, mais c'est l'été et la sortie des boulets qui polluent les lignes de natations. Du coup je chercherais des petits exercice sans machines a faire chez soi. C'est pour la poitrine, elle est lourde et du coup je sent que ça travail mon dos.

Oui c'est vrai que c'est pas facile en cette saison les piscines sont bondés!! tu as chercher sur google? j'ai des exercices mais ce sont des exercices de grossesses ca va pas t'aider

disons que je préfère avoir des exercices testé par des nanas d'ici, que apr des mec bodybuldé lol donc j'attend si ya rien je chercherais

gourmandise a écrit:

disons que je préfère avoir des exercices testé par des nanas d'ici, que apr des mec bodybuldé lol donc j'attend si ya rien je chercherais

Ok ok

Go acheter wii fit.
Sans déconner, je l'ai (cadeau de noel de ma mère qui en fait je crois était plus pour elle ><) et ya de bons exercices de Yoga par exemple.

slim faisant du yoga....
on peut voir????

slimfat a écrit:

Go acheter wii fit.
Sans déconner, je l'ai (cadeau de noel de ma mère qui en fait je crois était plus pour elle ><) et ya de bons exercices de Yoga par exemple.

Exacte slim j'ai completement zappé wii fit qui est très efficace

slim j'ai dit sans machine s'est pas pour rien, j'ai pas d'argent

é_è Ben. Au pire tu sais t'as pas besoin de casque r 100 euros pour faire les exercices de wiifit.
Tu peut trouver des bouquins pas trop cher de yoga ou des trucs du genre.

Au pire j'te fait des photos des exercices de wii fit pour le dos

lol chiche !

ben écoute moi je m'y connait pas spécialement en exercices ... pourtant j'en fait tous les jours ( ou presque ) ^^
je commence à faire ceux que je fait habituellement à la danse et pi après j'improvise =)
juste commence à à t'étirer et pi cherche les mouvements qui te font du bien, sans trop forcer pour pas te faire mal ...

pour le dos moi ce que je fait c que je me met sur les genoux et je fais une alternance de dos plats ( ou creux ) et de dos ronds ... ou alors jme penche en avant en tenant sur les genoux et les bras ( les jambes repliées sur le dos ) .... ou le contraire, m'assois à genoux et j'étire les bras devant

voilà ^^
en espérant que tu imagine les positions comme il faut ( pour ma défense bah ... c'est pas facile à décrire lol )
si t'as vraiment rien compris j'essayerai de reformuler de manière plus claire
xD

si j'ai compris, t'en fais a peux pret combien ? de chaque

jusqu'à ce que j'en ai marre ^^
lol
nan plus sérieusement, pour le dos je le fait pendant 5 minutes ( voir plus quand ça me fait vraiment du bien ) tous les jours
mais honnetement tu le sentira quand t'en aura fait assez ... moi quand je fais ce genre d'étirements j'écoute mon corps avant tout, donc si tu sent qu'au bout de 3 minutes t'en a assez arrête toi =)

jdit ça parce que moi je fait ça depuis toute petite et je sais pas si ça peut être mauvais d'en faire trop d'un coup alors je met de la réserve xD
histoire que tu te fasse pas mal à cause de moi =P

okey merci beaucoup en tout cas

de rien =)
toujours contente de pouvoir rendre service ^^ ( ou du moins d'essayer )
bizz

c'est les memes exercices que la sage femme nous a donner a faire

clio1982 a écrit:

c'est les memes exercices que la sage femme nous a donner a faire

lol c'est parce que ça peut pas être mauvais
moi c'est l'exercice que ma prof de danse m'a donné à faire pour rester tonic et énergique pendant les vacs ... histoire de pas être une guimauve à la rentrée =P

nan mais en fait tout le monde devrait en faire un peu parce que c'est très bon pour le dos, le maintient et tout mais bon ... c'est comme l'histoire de boire 1,5L d'eau par jour, on le fait jamais sauf en été parce qu'on c'est que c'est là que c'est le plus necessaire

gourmandise j'ai trouve ça pour toi


http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/mal_de_dos/sa_4845_dos_exercices.htm

merci isa ! c'est sympa !